Дофамин, один из медиаторов, дающих ощущение счастья.
Дофамин вырабатывается, когда организм понимает, ближается к достижению поставленной цели. Не важно к большой или маленькой.
Несколько советов от Лоретта Грациано Бройнинг для целеустремленных и мечтательных, загруженных и обессиленных:
1. Приспосабливайте свои ожидания к тому, что можете сделать на самом деле, чтобы получать от этого хотя бы маленькие радости. Важно замечать маленькие победы также, как мы привыкли замечать неудачи. Празднование маленьких побед при решении задач при движении к цели даёт больше дофамина, чем единоразовый выброс при достижении большой цели. В обоих случаях дофамин проживет недолго и его вклад в ощущение счастья не будет длительным.
2. Берегите позитивные эмоции и не обесценивайте их, извиняясь за радость по поводу самого маленького успеха. Это искра. Если будете генерировать искры каждый день, станете для себя лучшей свечей
Даже если хорошее настроение покажется поначалу натянув помните, что это нормально, т.к нервные связи, привыкшие умалять наши достижения ещё сильны.
3. Отмечайте то, что вам удалось создать и достигнуть, а не то что вам посчастливилось обойти кого-то или нанести поражение. Не сравнивайте и не конкурируйте.
4. Лоретта Грациано Бройнинг. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.-М.:Манн,Иванов и Фербер, 2917.-Глава 6